No niewiem jak zamieszcze np jeszcze klatke grzbiet barki trip nogi brzuch w jednym arcie i po 5 -6 sławnych postaci to dopiero bedzie burdel a nie każdy może być zainteresowany daną partią i szukaniu wtakiej ilości materiału . Chociasz ja jeszcze nie posiadam takiego doświadczenia jak ty poprostu chce pomudz w miare swych możliwości . A Sogi [...]
Trening dzwonnika ale okresowo,przed zawodami lub innym wyzwaniem-by mięsnie i organizm wyrwać z zastoju,ustalonej równowagi-dłuzej tego nikt nie wytrzyma-kontuzje i spadki..... W klasyku dobrze sie mieścisz ale nie ma podziału wiekowego-to pewien problem. Niektóre federacje do 50 -siątki maja kategorie klasyczne +0 kg,+2 kg,+4 kg,+6 kg ale po [...]
Dokładnie TomQ poruszył chyba najważniejszą kwestie w Twoim przypadku czyli psychika. Czy ja w ogóle dobrze rozumiem ze Ty sam sobie przepisałeś ten lek SSRI i bierzesz go od 4 lat? Jak widzisz namieszał Ci on w hormonach, może to jest momoment zeby go odstawić? Aczkolwiek ja od razu mowie ze ja sie na tym kompletnie nie znam i bardziej sie [...]
Niestety nie istnieją tego typu supelmenty. Co więcej, nie ma możliwości żeby jednocześnie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową. Należy obrać jeden, realny cel. Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. [...]
http://www.sfd.pl/Potrzebuje_planu_treningowego-t552086.html#post8 gość o nicku Piotrekino ,,ja sam mam 16 lat i spędzam około 6 godzin na siłowni nieraz cały dzień od godziny otawrcia siowni do zamknięcia.Biorę różne odżywki i pompkę mam i wogóle mi się dobrze ćwiczy na nich." ,,Staż 1 rok + DIETA a przy okazji na siłowni gdy wchodzę na [...]
wrong ja mam 176 cm, ważyłam 2-3 bardziej lata temu 58 kg, byłam chuda, ale raczej hm wieszakowata, jadłam, i cwiczyłam swoje aeroby i abs. Teraz nie chce wyglądać jak wieszak. Wiem że mam chude nogi, i znów jak tak schudnę to będę mieć plaski brzuch szparę miedzy nogami na pieść i ogólnie będę wieszakowata, chce mieć mięśnie i być chuda ae nie [...]
Witaj Natalio, Gratuluję sukcesów i trzymam kciuki za kolejne starty. Kiedyś chodziłam na siłownię, ale przychodził czas zwątpienia oraz TŻ krzyczał, że mam już bary jak facet .Od 3 tygodni ponownie chodzę na siłownię. Wybrałam osiedlową/męską, bo więcej sprzętu. Jeśli chodzi o cwiczenia od pasa w górę, to nie ma problemu i efekty dość szybko są [...]
wiem w czym rzecz, zacznij ćwiczyć brzuch następującym planem (poszerzy talie, rozbuduje mięśnie skośne brzucha - pomoże to zakryć i uzyskać sylwetkę "V"): = spiecia 2xMAX = wznosy nog 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość, wiesz, w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę [...]
Jeden litr wody dziennie to bardzo mało ,szczególnie że trenujesz,ciało podczas przygotowań do zawodów poddawane jest naprawdę ciezkim treningom i restrykcyjnej diecie ,te dni sa potrzebne aby mięśnie i ciało odpoczęły ,gdyz podczas zawodów dostana nieźle w kość.
Bestniak ,przed zawodami większość suplementów należy odstawić(np kreatynę ,glutaminę ,aminokwasy proste,itd)aby zabezpieczyć mięsnie i dostarczyc odpowiednich i w odpowiednich ilościach składników odżywczych stosuje BCAA.Szczególnie że jestem w cięzkim treningu i ubogiej diecie.
a czego oczekujesz? generalnie jak sama nazwa wskazuje usztywniają nadgarstki - IMO sens jest je stosować przy b. dużych ciężarach podczas normalnego treningu mija się to z celem bo odciążasz stawy, których nie wzmacniasz wzmacniając mięśnie trening powinien wzmacniać całe ciało mięśnie i kościec również obserwuje wiele początkujących, którzy [...]
Celem cyklu jest zrzucenie zbednego tluszczu i zbudowanie troche suchej masy miesniowej, ogolnie chcialbym zostac na wadze w miejscu, bardziej uwidocznic miesnie i żyły. W sumie bardziej bliższe to redukcji.
[...] przed treningami. Pamietam, ze na cyklach mono mialem niezlego powera na silowni. Postaram sie diete jakos na dniach wkleic. Po HIIT zawsze mam mega "spalone" miesnie i boje sie, ze regeneracja bedzie dluga. Postaram sie przeplatac aeroby z HIIT i zobacze czy moje cialo sie zaadoptuje do takiego wysilku. Zmieniony przez - eclipse [...]
j/w pamietaj, ze nogi to najwieksze miesnie i tez trzeba je cwiczyc bo pozniej bedziesz wygladal smiesznie z rozbudowana gora ciala i patykami od pasa w dol Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2011-05-28 13:59:42
Witam. Czy robiąc superserie bicepsa z tricepsem wystarczą po 2 ćwiczenia w 4 seriach ? Czy plecy z klatką też mogę robić po 2 ćwiczenia czy więcej ? I ile serii? Mi by nie wystarczyły. Ale nie wiem na jakim poziomie zaawansowania Ty jesteś. Ogólnie w treningu opartym na superseriach prawdziwa zabawa zaczyna się jak odpowiednio dopompujesz [...]
Na początku 1-2miesiące (ja jechałem 1) zrób ACT bądź inny ogólno-rozwojowy. Potem do splitu przejdź. Pierwsze co razi to za dużo serii, zajedziesz mięśnie i nie urosną. To ma być masówka? KLATA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/ 10/ 8/ 8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/ 10/ 8 Rozpiętki ze [...]
-"Czy mój program na mase jest dobry?? " ----NIE ! J.W napisz cos o sobie staz ,dieta itp Razi w oczy ilosc serii przemęczysz mięsnie i tyle masy nie ebdzie z tego tak cwicza zaawansowani.
e tam tak naprawde to nie wiadomo kiedy organizm sie przystosuje lub przetrenujezmieniajac program co tydzien mam pewnosc ze szokuje miesnie wciaz, zresta po treningu silowym miesnie i uklad nerwowy potrzebuje 10 dni ponad do pelnej regeneracji, wiec trening szybkosciowy ok 10-15 powt. umoliwi odpoczynek wluknom silowym i dokrwi je odpowiednio
No i co z tego ze ma same mięsnie i wyciska 400kg..Jest za***iscie wykoxowanym głąbem a Sapp by go zabił. Moze wyciskac nawet tone a po jednym strzale Sappa poszedłby do piachu. Tez mi cos, wygląda ja jakis mutant i mysli ze jest cwaniakiem, to niech wyjdzie na solo z Tysonem na przykład. Dostał by bułe to by mu z 50 tech chemi spadło, Tyson...co [...]
A POMYSL!DLACZEGO CI STRONGMENI STARTUJA W ZAWODACH I SIE TAK MĘCZĄ1?BO CHODZI O KASE I BYCIE ZNANYM!ON JUZ MA KASE I JEST ZNANY!KAZDY WIE ZE MA NAJWIEKSZE MIESNIE I JEST NAJSILNIEJSZY!WIEC PO CO MA STARTOWAC I SIE MĘCZYC MAXYMALNYMI CIEZARAMI I GŁUPIMI KONKURENCJAMI W KTÓRYCH ŁATWO O KONTUZJE!JEGO TO JUZ NIEBAWI!WOLI CWICZYC JAK KULTURYSTA!WIESZ [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a
